#戒掉熬夜第一步不是早睡#戒掉熬夜别先硬逼自己早睡，核心是固定早起时间校准生物钟。每天按时起床，配合晨起晒太阳、中午短时间补觉，再加上晚间远离蓝光、睡前放松的小习惯，就能打破越逼早睡越失眠的恶性循环，让身体自然养成到点犯困的规律作息，轻松告别熬夜。#微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXUUs2ht