#戒掉熬夜第一步不是早睡# 戒掉熬夜第一步不是早睡！90%的人都搞错了
别再逼自己 “今晚必须 11 点睡” 了！越强迫早睡越失眠，戒掉熬夜的核心第一步，是建立稳定的 “起床时间”，而不是纠结几点睡！ ​