健身房｜胸部常规训练#三金的健身日志# 健身房的第二套胸部训练来了，虽有变式，但本质都是那些基础动作，不是么？—————动作列表：1、热身：胸椎伸展，大风车扭转2、地面哑铃飞鸟3、地面哑铃推胸-双臂-单臂，次数递减4、俯身器械夹胸5、杠铃平板推胸6、助力臂屈伸7、收尾：肩胛骨稳定

健身房｜胸部常规训练#三金的健身日志#

健身房的第二套胸部训练来了，虽有变式，但本质都是那些基础动作，不是么？

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动作列表：
1、热身：胸椎伸展，大风车扭转
2、地面哑铃飞鸟
3、地面哑铃推胸-双臂-单臂，次数递减
4、俯身器械夹胸
5、杠铃平板推胸
6、助力臂屈伸
7、收尾：肩胛骨稳定性 http://t.cn/AXU44HvV

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