#戒掉熬夜第一步不是早睡#戒掉熬夜别先逼自己早睡，核心是固定早起时间。这是利用生物钟规律，每天同一时间起床（含周末），早起晒自然光唤醒大脑，倒逼夜晚褪黑素准时分泌。初期会疲惫，扛过过渡期后，身体会形成记忆，到点就困，不用靠意志力，就能轻松养成早睡习惯。#微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXU4KfAA