#戒掉熬夜第一步不是早睡# 这个深有同感，亲身经历刻意早睡确实戒不掉熬夜，闭上眼睛翻来覆去一两个小时也难以入睡，熬夜熬多了早睡一点睡意也没有，只有每天坚持早起晚上才会熬不住，睡意才会提前到来。

不光是大人如此，小朋友也一样。我家小孩姐虽然才四岁生物钟一直跟着大人走，每天晚上都是十一二点才睡觉，早上睡到九十点才起床。

上幼儿园前一周我们每天早上八点喊孩子起床，孩子的生物钟很快就调整过来了。

现在上学几个月了，孩子的生物钟又重新建立了，即使周末放假每天早上也是七点半八点左右就起床玩，虽然周末盼着孩子多睡会，但能按照上学的作息起床入睡也不错！

而且很多人晚睡是一种仪式感，一种对自己忙碌了一天的奖励，睡前玩玩手机成了一种抚慰自己的仪式，刻意安排自己早睡时就会觉得缺点啥。

虽然关了灯放下手机，但躺到床上总觉得心里空落落的，好像没有安全感，感觉一天过的不完整有缺憾，闭上眼睛酝酿睡意也很难真正入睡。

但为了健康确实也应该调整作息，如果习惯了熬夜无法做到早睡，那就从早起开始调整吧！