#日本人的晚餐#
[偷乐]日本人晚餐吃什么？看完后才知道，人均87岁是有原因的，值得借鉴
[鲜花]日本是世界上年龄最长寿的国家。男性的平均年龄为81.41岁，而女性的平均年龄约为87.45岁。
据在日本留学的朋友介绍，日本人不仅长寿，而且很少见到胖子，除非他们是具有特殊身份的专业人士，比如相扑选手。
这主要是因为它们与正常饮食的关系。日本人的饮食非常健康。
[鲜花]每个国家都有自己的饮食习惯。欧洲人和美国人喜欢吃一些高热量和高脂肪的食物，如面包、汉堡包、薯条、牛排等。
这样的饮食习惯也让欧洲人和美国人看起来很强壮。
相比之下，日本人主要是碳水，拉面和大米是常见的主食，与亚洲国家类似。
但不同的是，日本人有更多的配菜，这在吃日本菜时可以找到。
今天，我和大家分享了日本老人的极简晚餐。很多网友觉得，虽然身体健康，但真的吃不下去。太清淡了。
[鲜花]看了日本老人的“极简晚餐”才明白,日本人长寿是有原因的。
前段时间，这位日本老人在社交平台上晒出了他的晚餐，并将其命名为“纯白晚餐”，由白米、鱿鱼刺身、牛奶和豆腐组成。老人还加了一些当地特色的透明酱油。
接下来一起看看他的三餐吧！
[鲜花]1 早餐
日本老人做的简单早餐是一份白米饭、一小碗腌制的藕带和两条秋刀鱼。日本家庭喜欢为每个人做一顿饭，然后自己吃。米饭和菜都喜欢分开吃。
它也被称为分餐制。中国人喜欢混合用餐制，每个人一起吃一碗食物，而日本人喜欢分开吃。
这样更卫生，唾液细菌等不会相互感染。
面对这样的早餐，中国网友表示：这样吃胖很奇怪。如果你是，你能吃吗？
[鲜花]2 午餐
日本老人做的简单午餐菜肴比早餐更丰盛，包括白米饭、一小碗牛肉、三文鱼和味噌汤。
日本人喜欢吃鱼，这被称为从海里吃。而且，鱼的热量很低，无论吃多少都不容易发胖。鱼中的营养物质也能保持皮肤的柔嫩。一些研究表明，经常食用海鲜和鱼类有助于延缓老年人慢性疾病的发生，从而延长寿命。
盐少，油少。中国人肯定不习惯这样的口味，但日本人从小就这样吃。对他们来说，他们不习惯吃含有重油和盐的菜肴。
日本人注意百分之七的饱腹，并适当保持饥饿感。他们认为这是最健康的饮食。少吃多餐是日本人追求的生活方式。
[鲜花]3 晚餐
这位86岁的日本老人的极简主义晚餐是一碗面条，里面有黄瓜、胡萝卜和少量牛肉片。这很简单。
许多人不知道，日本对居民的健康有严格的书面规定。例如，企业必须每年对40-75岁的员工进行腰围检测。
腰围男性不得超过90厘米，女性不得超过85厘米。如果超标则不合格，表明企业不重视员工的健康管理，将面临处罚。
腰围检测的实践实际上是为了检测肥胖。如果腰围超标，大多会伴有高血压、高血糖等三高问题。
在普通日本家庭看了一日三餐后，很多人可能会觉得汤太清了，根本吃不下，但往往是因为我们吃得太多，吃得太饱，导致各种身体问题。
很多人选择吃晚餐，但是有很多人选择不吃晚餐。吃不吃晚餐没有什么具体的定论。只是吃对了晚餐才能够帮助你健康成长。那么，究竟如何吃晚餐更加正确呢？
[鲜花]吃晚餐有7个“不”
1、晚餐一定不能吃太多
很多人因为劳累白天没时间吃饭，所以就在晚上吃很多。但是这样无疑会对胃部造成一定的压迫感。
这样会使得人在夜间处于兴奋的状态，难以入睡。那么势必会使得睡眠质量严重下降。
2、晚餐一定不要饮用太多酒
酒精本身就是一种刺激性巨大的物质。因此对于本身有胰腺炎的患者来说更是一种极大的负担。
如果在晚餐饮酒难免会使得疾病加重。晚餐尽量不要饮酒，如果需要饮用，那也比需要少量适量饮用。
3、晚餐不要吃太多油腻物质
油腻的食物摄入太多会对人体造成危害。高油脂高热量的食物会引发冠心病的发作。因此。晚餐一般要一择素菜或者是较为清淡的食物进行摄入。否则后果不堪设想。
4、晚餐不要太晚吃
晚餐过后很多人直接就会卧床休息。但是这样的生活习惯会影响您的睡眠质量。因为晚餐吃得太晚就没有了消食的时间。
这样会影响健康的生活。建议大家尽量在晚上六七点就食用晚餐，这样有利于身体健康。
5、晚餐不要吃太多肉
肉类食物可以说是生活的必需品。但是在晚餐也大量的摄入无疑会增加患脂肪肝，高血脂的概率。建议大家晚餐尽量食用蔬菜等容易消化的食物，有助于健康的生活。
6、晚餐后不宜吃甜品
很多女性朋友晚饭过后会去吃甜品。但是由于晚餐后紧接着就是睡觉，运动量较少。所以这样吃甜品会让体内的糖分难以分解。从而变成了增加肥胖的脂肪。甜品不宜晚饭过后食用。
7、吃晚餐不宜过快咀嚼
我们都明白细嚼慢咽才是养生的正确之道。对于吃晚餐更是如此，细嚼慢咽更加有助于营养物质的充分吸收。可以在一定程度上起到稳定血糖，保护牙齿的作用。细嚼慢咽吃晚餐才更有助于健康。
很多人以为不吃晚餐对健康有益。的确如此，但是对于吃晚餐的人你来说更应该懂得如何更加准[鲜花]确的吃晚餐才能够保证人的身体健康。避免因为晚餐吃得不当而造成一些危害。
一个健康的晚餐饮食习惯对我们的身体健康有很大的好处，所以在平时我们一定要遵循健康的饮食原则，这样才能给身体提供足够的营养。http://t.cn/AXUbSSXz #一分钟视频创作季##微博新知# http://t.cn/AXUbKQVB