虽然说先天因素也会引起疾病，但建议养成一个习惯，生病难受先反省自己的生活方式，掌握了那么多的养生健康知识，基本的自我反省意识有具备。

有一个湿热体质的朋友，失眠多梦就诊，一直问我有没有特效药，说自己吃了很多中药效果不好，我让他去运动，他说不想动，想喝药来治疗就行，我说你失眠都快5年了，昼夜颠倒，你想彻底好，要反省自己生活方式，白天充分运动起来，晚上自然就困了，开了三物黄芩汤合温胆汤加减，重用苦参，服药期间这朋友下定决心，白天运动2小时，坚持两周，晚上睡眠质量明显提高，我说再坚持，把良性循环巩固好，借助天气因素，良性睡眠周期可以建立，后面失眠好转。

也有一个外国友人，因为来中国后，精神压力大，脱发一年就诊，了解后知道他是做直播生意，因为负债多，来中国有商机，昼夜经营，我说你看的是脱发，治的是焦躁的心，做好取舍吧，工作量减半看看，不然头发脱完了，都没人关注，于是我开了血府逐瘀汤加郁金调理，后来老外也想开了，三个月后脱发明显改善。

还有一个小伙子，因为公司的同龄人猝死，一直担心风水不好，一直说胸闷，睡觉时备着一个重包袱，我说精神压力大是心脑血管疾病的诱因，小伙子说我们这一行，一开张就忙得昏天暗地，闲暇时又自由懒散，我说换个工作强度比较均衡的工作，你的身心状态应付不来这种模式，后来回老家考上公务员，期间配合柴胡加龙骨牡蛎汤调理，怪梦消失，血压药也停了，这种精神压力大，引起交感神经亢进，是很多青年人血压升高的原因。

——杏仁郎中