#最佳入睡时间和睡眠时长#
最近每天晚上九点半左右哄娃睡觉得时候也能顺便把自己哄着，
第二天白天精神状态就会特别好，
工作效率也特别高。
所以，这么来看11点到凌晨3点的觉太关键了，
哪怕睡不够久，先把这个黄金时段守住，
规律作息比硬凑时长管用多了，
慢慢调作息才稳。
所以，最佳入睡时间和睡眠时长要守住！
爱自己，从好好睡觉开始！ http://t.cn/AXUbBzzF