【#超有效的4个减脂动作#】@天津消防 “蓝朋友”手把手教你4个暴汗动作，专治赘肉！开合跳30秒+波比跳30秒（划重点：别在瓷砖上跳，别问为啥！）+侧方提膝30秒+高抬腿30秒，最后跳绳200次，每天5轮超酸爽！ps：体重大的小伙伴别跳绳，容易伤膝盖，换成游泳更友好～赶紧码住练，#跟蓝朋友一起健身打卡#

【#超有效的4个减脂动作#】@天津消防 “蓝朋友”手把手教你4个暴汗动作，专治赘肉！
开合跳30秒+波比跳30秒（划重点：别在瓷砖上跳，别问为啥！）+侧方提膝30秒+高抬腿30秒，最后跳绳200次，每天5轮超酸爽！ps：体重大的小伙伴别跳绳，容易伤膝盖，换成游泳更友好～赶紧码住练，#跟蓝朋友一起健身打卡#！ http://t.cn/AXUGimKE