今天在此测毕业啦[抱一抱]想分享一下我的经验，一年时间从BMI从24.6到19.6，其实中间停了半年但是也没反弹几斤，刚开始减时尝试过不吃晚饭，但实在太饿太饿，饿到睡不着后面还是改成不吃午饭了，早上一般一个鸡蛋或者一个馒头，晚饭两个菜一份饭，饭吃几口菜全部吃完，中午实在饿可以冲点玉米糊糊或者一包藜麦面包之类的低卡面包，因为在学校一周回一次家，我实在馋会回家时候点杯奶茶或汉堡当放纵餐了，一般不会影响掉秤，奶茶尽量选低卡的，推荐棒打鲜橙不加糖，好喝还低卡，半年后继续减也是一日两餐，注意的点是最好戒掉所有零食，养成看热量习惯，因为身高偏矮的原因，代谢挺少的，一天一般吃1000-1200卡，可以根据自己的代谢调整！偶尔超一下也没事的，但不要经常偶尔（，本人减的特别慢，试过一周就掉几两的时候真的压力很大，所幸都坚持下来了，希望宝宝们也能瘦到自己想要又健康的体重[抱一抱]

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