在健身房偶遇Carolyn。我们之前一起打过冰壶，换了个场合再见，格外开心。

她问我：“你常来吗？有没有上过团课？”

我说，“一周一两次，夏天不打冰壶就来得多些。团课偶尔免费时参加，平时感觉很难凑时间。不过有些课程确实很好，结合了有氧和力量。”

她点点头：“是挺忙的，不容易赶上。我在想是不是偶尔参加一下，不一定每周都去。”

我说：“这样计划挺好的。那些课强度不小。我跟个十五二十分钟就累得不行，接下来一周浑身都酸。但里面好多六七十岁的人都能全程跟上，体力真厉害，说明确实有效。哎，看来我得等退休了才有空去参加团课😀”

她又分享：“我今年开始规律健身，力量训练做三组，如果能轻松完成，下次就加重量。”

“好主意！”

我又感慨：“我在健身房差不多二十年了。当初是因为带妈妈体检，她五十多一些就查出骨质疏松。医生叮嘱要补钙，维生素D，还有要做力量训练。”

“虽然是说给妈妈听的，我也记下了。那时我还不到三十，想趁肌肉量还没下滑，早点开始总不晚。”

“这么多年尽量保持自律。如果到五十多岁还是骨质疏松，那大概就是基因问题，就算是白费力气，我也算尽力了。”

她笑起来：“换个角度想，如果不做这些，现在或许会更不好呢。”

豁然开朗。是啊，坚持力量训练肯定有益，只是程度多少而已。她是一位家庭医生，听了她的安慰，感觉心里踏实多了。