今年流感高发！中医手把手教防护，几乎人人用的上

当前流感进入高峰期，且与普通感冒混杂流行，很多人找到我寻求中医的预防之法。其实，不管是甲流乙流，还是普通感冒，中医预防的总则是不变的，那就是“正气存内，邪不可干”，意思就是正气强，邪气就无法侵犯，因此“强正气”是抵御病邪的有利武器。

那么，中医是如何增强正气的呢？

第一个是益气固表。正气不足，表虚不固的人，卫外能力不足，平时容易累、出汗，稍微有点儿风吹草动就会牵连全身。

“玉屏风散”可以帮助身体树起御敌屏风，其中的黄芪有很好的益气固表作用，大补脾肺之气，为身体筑造一道强大的城墙，抵御外邪，让体表的防护力大大提升。但要注意，玉屏风散一定要在没有感冒时吃！一旦感染了甲流，这个药就不要用了，因为它的固表之力会使毛孔关闭，影响外邪的宣散。

第二个是保持大便通畅。中医认为“肺与大肠相表里”，意思是肺和大肠构成一个能量环，如果大便不通，这个环路中的能量少了出口，很容易就憋出肺火，当病毒来袭时就会里应外合，尤其是在冬天。

冬季受“寒主收引”影响，毛孔闭合导致汗液排泄几乎停滞，体表通路“关闭”；同时“冬主藏”使人体代谢减缓，内热生成后更易“滞留体内”——此时肠道就成为了“唯一主力通路”，所以冬天必须维护好大便这条去火通路。

保持大便通畅，需要从饮食、生活习惯、运动等多方面综合行动，具体做法就不再此赘述了；如果是已经出现便秘了，最好的通便办法是用芹菜和梨打成汁，带着渣滓一起喝掉。当大便通了，就算感染甲流，体温也不至于太高，因为通畅的大便就是在给肺热“釜底抽薪”。

最后一个是滋阴润燥。在冬天，呼吸道黏膜很容易因缺水而破损，此时病毒就会从破损之处入侵，就算身边还没人感染。

这里再聊一个大家的认知误区：很多人认为“病毒入侵必须靠他人传染”，实际上我们生活的环境中本就存在各种病毒，只是健康的黏膜屏障能将其“阻挡在外”。为此，你已经觉得口干舌燥了，除了喝水，还要提前养阴润燥，尤其是北方供暖之后，很多家的温度很高，又热又燥的很容易伤阴。

日常饮食中不妨试试食物中的梨、莲藕，或是药食同源之品百合、麦冬、玉竹、银耳，这些都是滋阴润燥的好物，从源头让身体始终处于“水分充足、黏膜健康”的状态。

对于已经感染的人来说，还要保持充足睡眠，减少体力消耗。

感冒大多是病毒引起的，尤其是流感病毒，它除了引发呼吸道问题，感冒痊愈后很多人还会疲乏无力，这因为很多病毒会对心脏造成损伤，所以预防和治疗流感，还要保证充足的睡眠和减少体力消耗，给已经受损的心脏一个喘息的机会。

如果你想让自己恢复的更好，还可以用人参、西洋参、黄芪之类的补气药给心脏加把劲，修复病毒对心脏的影响，否则疲劳感会越来越强。很多人一次感冒好久不愈，原因就在于忽略了感冒后对心脏的维护。