气虚体质的全面调理方案

原创 赤脚团队 赤脚说

我们常说，人是一个生命能量体，气血充盈全身的能量，如同是一笔流动资金，身体各处哪里需要修缮，就去到哪里发挥功效。

其中，气是看不见也摸不到的无形能量，血是有形有质肉眼可见的有形能量。如果拿汽车来打比方，气可以理解为动力，血可以理解为能源。

气虚，也就是身体的动力不足了。哪里气虚，哪里的动力就下降，比如说表气虚代表免疫力降低，脾气虚代表脾脏的动力不够，等等。

具体来说，气虚体质会有以下表现：

1、肺气虚的人，肺功能不足，稍微活动就气喘，说话声音小，有气无力，不想多说话，容易出汗，畏风怕冷，动不动就感冒；

2、脾气虚的人，神疲乏力，面色萎黄，容易出现眼袋浮肿，身体浮肿，还会大便不成形；

3、肾气虚的人，生育功能减退，水液代谢失常，身体容易水肿，会有尿频、尿急、夜尿增多等小便问题，有的听力也会减退；

4、大肠气虚会导致便秘，原因就是气虚推动无力；

5、胃气虚的人，消化能力差，口淡无味、不想吃东西，容易肚子胀；

6、心气虚的人，容易心慌心悸，胸闷气短，做事总是丢三落四，记性差得很，也比较容易受到惊吓；

7、肝气虚，就是肝的功能不足，疏泄气血的能力减弱，表现为头晕乏力，爱的能力不够，作事缺乏决断，常常抑郁寡欢。

除了以上各种功能低下的表现，气虚还会带来其他问题，比如引起血虚、气郁、气陷，血瘀，以及全身经络淤堵等健康隐患。

气虚体质，到底该如何调理呢？

先来介绍几种通用的方法:

1、常用食疗方：“黄芪龙眼粥”和“党参桂圆茶”。

黄芪龙眼粥：黄芪10g，桂圆10g，大枣10g，粳米30g。

党参桂圆茶：党参10g，桂圆肉15g。

还可以用五指毛桃煲鸡汤，或者煮碗“山药莲子粥”，都是劳累一天之后可以为你补气增力的佳品妙方。

气虚的人，在平时饮食中多加入一些补气的食材，比如：蘑菇，红枣，桂圆，粳米，白扁豆，鸡肉，牛肉，花生等，日子久了不知不觉气就补回来了。

2、穴位保健：足三里、关元、气海，是调理气虚体质的最佳搭档。

这3个穴位，都有很好的补气理气功效。足三里健脾益气，关元穴培元固本，能从根上把元气补足，气海穴则是“气之海洋”，与关元穴配合使用，全身之气都可以补充到位。大家可以选择按揉或艾灸，坚持一段时间，能帮你有效改善气虚状态。

当气虚定位到某个脏腑时，就需要更有针对性的方法来调理:

1、上焦心肺气虚，首选是参类补气药。

人参是大家都熟悉的补品，补气速度快，效果也好。用人参来补肺气，可以提高肺活量，增强人的体力。但是人参偏温热，吃了容易上火，所以要在身体可受范围内来使用。

党参是常用的补气药，与人参相比和缓多了，它擅长补脾肺之气，补气的同时，还能补津液，价格也不贵，最适合咱们老百姓。

西洋参又叫花旗参，和党参类似，不同之处是它偏凉一点，滋阴效果更好一点，吃了不太容易上火，缺点是价格贵。

红参由人参加工炮制而成，颜色偏红，入心，常用来补心气心阳，缺点也是较贵，容易上火。

太子参是这些补气药里面药性最平和的，补气力量弱，适合小朋友用。

补气除了参类药，黄芪也必不可少。

黄芪是补气之长，益气固表，作用偏于脾肺，可以补全身之气，缺点是温燥，也容易上火。

对于肺气虚、容易感冒的人，推荐“玉屏风散”，能够补充卫气，加强体表的防护力。身体有了抵抗外邪的能力，感冒自然就少了。要注意的是，玉屏风散并不是治感冒的，所以不能在感冒期间服用。

心肺气虚，用上面的几款补气药，基本都能搞定了。只是调补的时候 ，注意用量和搭配，以不上火为度。

食疗上，肺气虚的适合“黄芪百合粥”：黄芪30g煎汁，百合15g，粳米一把同煮；心气虚的适合“桂圆莲子红枣汤”，桂圆10颗，莲子15g，红枣5枚，煮水煮粥都可以。

2、中焦脾胃气虚，“四君子汤”是首选。

组成：人参10g，白术10g，茯苓10g，炙甘草5g。

这个方子是补脾胃之气的根本方，以健脾补脾气为主；如果胃中胀气明显，加上行气的药，就是“香砂六君丸”；如果中气下陷、内脏下垂，则选用“补中益气丸”。

食疗方面“四神汤”很不错，山药、莲子、茯苓、芡实各用20克煮汤喝，坚持一段时间，大便稀溏、肢体倦怠、饭后腹胀等毛病慢慢就消失了。

3、下焦肾气虚，推荐肾气丸一类中成药。

人到一定年纪，下元亏虚，腰和下半身的功能开始衰退，调理方向就是要培本固元，温肾益气。“金匮肾气丸”是补肾气的基础方，怕冷不严重，腰膝酸软就适合用；肾气不固，尿频、夜尿多等小便问题明显，可以配合“缩泉丸”。

如果肾气虚，肾不纳气，出现了气短、乏力、咳喘等症状，适用“七味都气丸”。是在六味地黄丸的基础上加了五味子，更加突出了纳气和固涩的作用。

肾气虚到一定程度，畏寒肢冷明显，腰膝冷痛，就会发展为肾阳虚，需要用“桂附地黄丸”、“右归丸”来调理。

这里特别提醒大家，药物调理一定要辨证清楚，身体的症状是肾气虚，肾阳虚，还是肾阴虚，方向错了会适得其反，自己不确定的情况下，一定要咨询专业医师，不可大意。

食疗方面，平时常吃“板栗核桃粥”、“枸杞山药粥”，都有助于缓补亏掉的肾气。

气虚不仅会影响脏腑功能的发挥，还会带来其他健康隐患，为大家归纳以下简单的应对思路：

1、气虚导致气血两虚，用“八珍汤”就可以。

组成：人参5g，白术10g，茯苓10g，炙甘草5g，当归10g，熟地15g，白芍10g，川芎5g。

方中四君子汤用来补气，四物汤用来补血，合起来就成了气血双补的方子。

2、脾气虚致使脾胃气滞，用“香砂六君子汤”。

组成：木香5g，砂仁5g，姜半夏10g，陈皮5g，人参5g，茯苓10g，白术10g，炙甘草5g。

气滞的话，平时用陈皮或佛手泡茶喝也有帮助。

3、气虚引起大气下陷，“升陷汤”可以解决。

组成：生黄芪18g，知母9g，柴胡5g，桔梗5g，升麻3g。

大气下陷，是胸中之气陷下去了，出现的症状有：气短明显，呼吸费力，脏器下垂、二便失固等，张锡纯先生的这款升陷汤是对证用方。

4、气虚引起经络淤堵，以疏通的思路为主。

经络淤堵，适合针灸，艾灸，练功等理疗方法，都是疏通的有效方法。

5、气虚导致血瘀，适合“补阳还五汤”。

组成：黄芪120g，归尾6g，赤芍6g，地龙3g，川芎3g，桃仁3g，红花3g。

这种情况最容易发生在老年人身上，长期卧病在床的人也容易发生。

调理气虚，上面的这些方法基本就够用了。日常生活中，如果能找到适合自己的运动方式，在自己能接受的范围之内，保持适当运动，也能帮你把气虚体质调整过来。

其实用药也好，食疗也好，都是事后补就。如果我们能在事前做好预防，养成良好的个人习惯，少熬夜，少看手机，少吃不健康的食物，少给自己的心里添堵，少些世俗的贪恋，你的身体自然正气充足，能量饱满。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#