#建议大家注意用脑卫生##微博兴趣创作计划##冷知识百科#

定时休息‌：每工作或学习45-60分钟，就起身活动5-10分钟，远眺或闭眼放松，让大脑切换模式。

‌保证睡眠‌：每天7-9小时高质量睡眠是大脑清理垃圾、巩固记忆的关键，别熬夜。

‌均衡营养‌：多吃深海鱼、坚果、蓝莓等健脑食物，补充水分，避免高糖高油饮食带来的困倦。