不打算靠少吃来减体重了！

问了gpt才知道断奶后6-18个月最容易发胖，原因是肌肉下降＋激素后期调整＋低代谢脂肪回补，这是身体在断奶后被重置了代谢系统。

我现在吃的其实不多，甚至比生孩子之前更少。我在生孩子以及哺乳期吃夜宵比现在还狠，但是以前怎么吃都不胖，现在体重一直在往上走，截止昨天已经来到了110斤。

我的胖集中在下半身，以前的裤子都穿不了了，腰腹臀胖了至少两个码。因为上半身变化不大，所以大家看我的视频和照片还总说我很瘦。

现在想瘦下来，靠少吃甚至有氧都不可能，就算瘦了也会反弹。我现在不打算让体重数字下降，而是把身体从哺乳期的“储存模式”拉回“使用模式”。方法是缓慢而渐进的运动，不刻意减重，而是紧致体型，提高肌肉量。

以下是我的21天紧致计划

✨力量训练：每周4天，每次15分钟
✨拉伸：每周3天，每次5分钟

非常简单，甚至可以一边带孩子一边做，我已经做了好几天了，我都能坚持，说明真的很容易坚持[可爱]

不用走出家门，不用换衣服，在家里穿着睡衣就能做。