年底了，看到大家都在写工作总结、学习总结、运动总结，各种各样的总结，我想写一个特殊的总结——睡渣落落的作息调整总结，也算是一个阶段性总结吧。

背景是落落是个小睡渣，一直都是很晚睡，从小半夜11点12点是常态，晚上还要夜醒n次。今年下半年以来，有一段时间她的睡眠情况突然更加不好，当然也有可能跟我们没有好好给她控制作息有关。有时候下午睡太晚了，早上也起得晚，下午也起得晚，晚上经常凌晨1点2点才睡，最晚的时候熬到了凌晨3:00多。

11月份去给她做儿保，我们就向医生提出了这个问题，刚好我们这次换了一个医生，特别幸运遇到了一个非常耐心的医生。她认真听完了我们的困惑和现状，给了我们具体到几点可操作的调整方案。回来以后我们商量了一下，从第二天开始就进入实操阶段。

当时我们的问题：
1.孩子挑食不爱吃饭；2.孩子睡得太晚；3.身高体重增长缓慢；4.奶量摄入不足
医生说这是一系列的问题，可能都跟她的作息有关，先从调整作息开始，并给了我们一个调整建议：
1.早上7点起，中午12-15点午睡，最晚不超过15:30，晚上20:00左右睡觉。
2.早起、午睡起、晚睡前三次给奶，不喝也给，养成习惯。
3.吃饭时间提前，不要等大人下班，孩子先吃。按照中午和晚上要求的睡觉时间，吃饭时间大约是中午11点，下午17:00。

实践了几天后我们发现从我们原来的作息要一步到位调整有点困难，所以我们决定根据实际调整一下。更改为：早上8点叫起，中午11:30开始吃饭，13-15:30午睡，晚上17:30吃饭，尽量22:00前入睡。

期间，我们遇到的困难有：
1.奶奶不配合，中午晚上不按时给孩子吃饭，导致午睡和晚上洗澡等活动时间推迟，无法按计划进行。通过多次跟奶奶沟通，尽量提前吃饭时间，最近有所改善但基本还做不到准时或提前。
2.周末如果出门大户外，中午吃饭和午睡时间无法保证。那会还在微博问过姐妹们周末都是怎么安排的，后来根据大家的建议改成了午睡后再出门活动。

我们的收获：
1.虽然还没有达到每天都22:00以前入睡的目标，但总体入睡时间还是大大提前了，至少从凌晨一两点的漩涡中出来了。大约有1/3能达到22:00左右入睡，其他也是23:00左右，个别到23:30以后，几乎没有0点以后睡觉了。
2.意外收获是我们发现，最近落落夜醒变少了，以前一晚上要吃三四次次甚至更多，最近这几天都是晚上睡前喂一次，夜里两三点醒来要吃一次，再就是早上7点以后了。我们也从稀碎的睡眠中稍微解救出来一些。而且晚上偶尔还能自己接觉，哼唧哼唧又睡了。
3.我发现早上叫醒她也没有那么难。以前总是看她睡得晚睡得香不忍心叫她，却没考虑到这是一个恶性循环，早上起得晚，中午睡得晚起得也晚，晚上睡得就更晚了。实际叫醒以后发现，首先她没有那么不配合，刚开始几天还会哼唧哼唧，现在几乎醒醒神就安然接受起床了。
4.最近身高我们自测也有增长，体重还没怎么涨，可能跟我们吃的像“减脂餐”有关系[笑cry]

虽然过程中困难重重，总的对我来说正反馈还是挺大的，这样的进步我已经很满意了，给我的鼓励也很大。慢慢来吧，不能一口吃成一个胖子。
当时医生还有一个建议是彻底断奶，这个目前还没有完全采纳，但开始减少喂奶次数和单次时间，想通过这种方式慢慢降低她的依赖，最近晚上夜醒减少的情况也正好间接做到了这一点。就像医生说的，这是一个系列的问题，相互之间都有影响，需要系统地调整。

总之是都在向好发展啦～接下来的目标就是在保持的基础上继续优化啦～继续加油👏

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