教大家一个我经常用的、不花一分钱的方法——冥想呼吸法（也可以配合睡前操作）：1. 躺在床上或舒适坐着，全身放松。2. 闭上眼睛（眼睛是气机的阀门，闭眼气就往下走）。  3. 开始深呼吸，吸气时不用管，呼气时，想象你体内的气，像水流一样，从头顶流过胸口，流过肚子，一直流到脚底板，甚至穿过脚底，进入大地深处。  4. 默念引导词：“我的头放松了...我的胸口放松了...气沉下去了...脚暖和了...”别小看这个意念。意到气到，气到血到。当你专注地想脚底的时候，血液就会跟着意念往下走。坚持做5-10分钟，你会惊讶地发现：膝盖热了，脚心热了，头脑却清醒宁静了

冯孝荣