我看vlog评论里有人问我每天吃四五个蛋白，那蛋黄是扔了吗？这样太浪费了！不提倡。

其实大家可以试试蛋白液，图一是我的部分购买记录，不是广告不是广告，人家没有找我。我家里常备蛋白液，饿的时候，或者早餐加餐就倒一些煎蛋白吃，饱腹感很强很好吃（是身材管理饮食中相对的好吃，不算人间美味）！热量极低、0脂肪，且全都是蛋白质。

我每次大概吃150g，也就是五个蛋白，热量一百多大卡，放点葱花，蘸酱油非常美味了！两颗鸡蛋，加蛋白蒸燕麦，也非常好吃！

哦对了，燕麦大家不要买那种即食燕麦片，配料只有燕麦片的也不太行。非常炸糖的！血糖呼一下子就上来了！不太利于食欲稳定！要吃刚切燕麦或者全粒燕麦。如果放心的话我🍠或🎵的橱窗这两款都有。

所以有朋友说吃燕麦饿的快，食欲大开，可能是因为你吃的是即食燕麦片、水冲一下就开的那种。那个不太行。图中我的早饭燕麦，如果是刚切燕麦，我会提前一晚上焖上，和蒸米饭一样，放水的量也和蒸米饭一样。焖熟了直接关火就行，第二天早晨开锅它们就都焖开花了。

相对来讲，全粒燕麦更方便一些，早晨开水煮，小点火，然后盖盖子焖十分钟。我一般是早晨一起来就干这些事，然后刷牙洗脸，回来燕麦也焖熟了咯吱咯吱的超好吃。

其实燕麦的做法很多很多，我这是最简陋的。因为我不太把心思花在吃东西的花样上。每天就是这样千篇一律，不怎么变。本身也不是特别喜欢生活上有变动的人。

很喜欢燕麦，很喜欢鸡蛋，这些也是我个人的口味[馋嘴][馋嘴]