【#为什么心梗患者越来越年轻#】#年轻人预防心梗要做好5件事#近年来，医院急诊胸痛中心出现越来越多的年轻面孔。首都医科大学附属北京安贞医院等机构联合开展的针对35岁及以下心肌梗死患者的研究发现，90%的患者至少有一种“能改变却没改变”的心血管危险因素，包括高血压、糖尿病、高胆固醇血症和吸烟，54%的人有两种或以上的危险因素，仅10%的人完全没有这些危险因素。

这意味着，多数心肌梗死并非是偶然、突发的，而是多项危险因素数年共同蓄谋的结果。平时建议做好5件事，把心梗“拒之门外”。

①跟烟酒说“不”
烟草里的尼古丁会损伤血管内皮，让脂肪更易堆积。就算每天只抽几支烟，心肌梗死风险也会显著上升。酒精会让血压忽高忽低，年轻人最好不饮酒。

②将体重管理好
很多年轻人久坐不动，爱吃高油高糖的外卖，不知不觉体重就超标了，而超重和肥胖是“三高”的温床。建议将体重指数[BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方]控制在18.5~24，同时管好腰围，男性低于90厘米、女性低于85厘米。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，搭配2~3次力量训练。

③使饮食更健康
平时多吃蔬果、全谷物、豆类和鱼类，用植物油代替动物油，少吃红肉和加工食品。

④让体检成为习惯
“三高”早期往往没有症状，定期监测是关键。成年人应每年体检一次，家中常备电子血压计，随时了解血压情况。若有早发冠心病家族史，最好尽早筛查。

⑤把“三高”降下来
如果已经确诊“三高”，应该积极配合医生治疗，规律服药，定期复查，把相关指标控制好。