今天是练习手臂日。
上了这么久的课，好像是第1次纯纯的手臂练习日。

解锁三种方式的弯举，分别是肱二头肌弯举，锤式弯举和反向弯举。

其中，肱二头肌弯举用的是3kg小哑铃。锤式弯举和反向弯举用的是1.5kg小哑铃。

孙教练上课时说锤式弯举可以换一个轻一点的哑铃。

还没有练习前，我感觉锤式弯举跟二头弯举差不多，所以都打算用3kg的。

没想到，用3kg做锤式弯举，第1组都差点没做下来，赶紧换了1.5kg。

反向弯举主要为了练习小臂背面。这会儿小臂酸酸的，拿着手机都有点儿抖。

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