【早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？提醒：3种水最好别喝，很多人不知道】
经过一夜的睡眠，我们身体里的水分会通过呼吸、皮肤蒸发掉不少，血液也相对变得黏稠了一些。这时候喝上一杯温水，不仅能迅速补充水分，还能稀释血液，唤醒还在“休息”的肠胃，为吃早餐做好准备。这在中医看来，是顺应了早晨阳气生发的规律，帮助身体“升清降浊”。所以，早上喝水这个习惯本身是没错的。但问题的关键，就在于你 “喝的是什么水” 。喝错了水，不仅无益，反而可能悄悄损伤我们的脾胃阳气。特别是下面这3种水，我提醒大家，早上空腹最好别碰：冰水或凉水这是我最不推荐的。很多年轻人喜欢早上喝一杯冰水提神，但在我们中医看来，这相当于给初生的阳气“泼了一盆冷水”。我们的脾胃就像一口锅，需要一把火（阳气）才能把食物煮熟运化。早晨正是这把火慢慢点燃的时候，一杯冰水下肚，首先伤到的就是脾胃的阳气。长此以往，很容易导致脾胃虚寒，出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形等问题。这也就是《黄帝内经》里强调的“畏寒饮冷则伤肺”的道理，寒凉之物伤的是我们一身的阳气。浓茶有些老茶客习惯一起床就泡一壶浓茶。但空腹状态下，浓茶中过多的咖啡因和茶碱可能会刺激胃酸分泌，引起肠胃不适。而且，茶叶性味多偏凉，空腹饮用也容易伤及脾阳。对于气血偏弱的人群，浓茶还可能消耗气血。所以，爱喝茶是好事，但建议饭后一小时再喝，且不宜过浓。高浓度的盐开水或甜饮料淡盐水在某些特定情况下需要补充电解质时可以考虑，但对于大多数普通人，尤其是有高血压问题的朋友，早晨空腹喝淡盐水并不适宜，可能增加血液渗透压，无形中加重身体负担。而各种甜饮料，更是“晨起第一杯”的大忌。这些高糖分的饮品会迅速拉高血糖，刺激胰岛素大量分泌，不仅容易让人胖，同样也会加重脾胃的运化负担。早上第一杯水，我们该怎么喝才对呢？方法很简单，大家今天就可以试试：首选“温白开”。把水烧开后，晾到入口感觉温热不烫嘴的程度（大约40-45℃）就最好。这个温度的水最是平和，既能补充水分，又不会刺激肠胃，能帮助我们温和地启动身体的一天。可以试试“红枣生姜水”。如果平时总觉得手脚冰凉、脾胃虚寒的朋友，可以取一片生姜（硬币大小）和一颗掰开的红枣，用刚烧开的水冲泡，盖上盖子闷几分钟，等水温热了再小口慢饮。