“自我决定理论”

它认为，人有三种基本心理需求：自主性（感觉自己的行为是自愿的、由自己掌控）、胜任感（觉得自己有能力完成任务）、归属感（感受到被他人接纳和关爱）。当这些需求得到满足时，人会更有动力、更积极，反之则容易感到倦怠或抵触。

比如，孩子做作业时，如果是自己安排时间而非被家长强迫（满足自主性），能顺利解出难题（满足胜任感），完成后得到父母的肯定和鼓励（满足归属感），就会更愿意主动学习；反之，若总是被催促、觉得自己做不好、还常被指责，就可能对学习产生厌烦。

职场中也是如此：领导给员工自主选择工作方式的空间、提供能匹配其能力的任务、营造互助的团队氛围，员工的工作热情会更高。

了解这个理论，能帮我们更好地激励自己或他人——比如给自己设定有挑战性但能完成的目标（胜任感），主动选择想做的事（自主性），多和支持自己的人相处（归属感），内在动力自然会增强。#全网热点共创计划##微博兴趣创作计划##每天学点心理学##‍生活手记##西安[超话]#