【#这些食物可以提高人体免疫力#】#以为很健康实则免疫力低的表现# 合理饮食可为免疫系统的高效运转提供动力。对于预防流感和提高免疫力，下面这几种营养素至关重要！

[星星]1. 优质蛋白质：禽肉（如去皮鸡鸭肉等）、畜肉（如瘦猪牛羊肉等）、鱼类、水产品、蛋类及奶制品；豆腐、豆花、豆浆、豆干等；牛奶、羊奶、驼奶、酸奶、奶酪等。

[星星]2. 维生素C：西兰花、彩椒、芥菜等蔬菜；鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、柚子等水果。

[星星]3. 维生素A：动物肝脏（建议每月1-2次，每次不超过25克）、蛋黄、全脂奶等。

[星星]4. 维生素D：深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、动物肝脏、蛋黄等。

[星星]5. 锌元素：牡蛎、扇贝、蛤蜊等；瘦牛肉、猪肝；南瓜子、核桃、花生（每日一小把即可）。

[星星]6. 水分及菌群：每天喝够1.5-2升水，温水、淡茶、清淡的汤皆可；无糖酸奶、乳酸菌饮品等富含益生菌的食物等。(健康四川官微) #炎症高的人一定少做3件事#