#炎症高的人一定少做3件事#少做三件事：
①熬夜晚睡；
②吃4类食物：高糖与精制碳水、饱和脂肪与反式脂肪、加工肉制品与过量红肉、高盐饮食；
③久坐。

多做三件事：
①多吃全谷物（粗杂粮）、新鲜蔬菜水果和鱼虾。
②多吃点肉桂、姜黄、生姜、罗勒叶等调味食材。
③补充维生素D、n-3脂肪酸（尤其是EPA）和锌等。

此外，咖啡、茶和啤酒也有抗炎作用。