想要少生病，肯定得控制入口的饮食，少吃重口味食物，少吃添加剂合成品，根据自身体质，合理去控糖控油控盐。

比如现在的奶茶面包，女人小孩要合理选择，不要常吃，不管怎么优惠大甩卖，只要了解它们的加工，你会发现它们本身也没多少营养，不少就是精致碳水，加糖，加油的底盘，另类的糖水混合物罢了。

市面上的奶茶的三分糖，本身也没绝对标准，也是模糊概念，稍不注意，摄糖很容易超标，多吃少益。

重口味食物，容易以次充好，容易麻痹舌蕾，撩拨心火，有的食材当天卖不出去，加工成重口味，自然很难尝出来，即便是老食客，也常束手无策。

当然，食材新鲜，用辛辣辛温畅通气机，对于肝胆阳虚，脾胃阴寒的病人，反而是良剂，这得辩证的看。

总结一下吧

高糖饮食与肥胖、糖尿病、心血管疾病密切相关，尤其是奶茶、糕点中的“隐形糖”容易超标。

重油、重盐食物会增加高血压、高血脂风险，且可能掩盖不新鲜食材的问题，长期影响健康。

清淡烹饪更能体现食材本味，也倒逼消费者和商家关注原料质量。重口味饮食文化中，需警惕“以味掩质”的行业潜规则。

——杏仁郎中