感冒/发烧/腹泻/手术后/大病初愈，
这些人的饮食重点是什么。

天凉了生病的人多了，做个总结。

我们一定要在生活中注重蛋白质的摄入，强调碳水的多样性以及不要过于精细，
但对这部分人就恰恰相反，
一定要精细高碳水、精细粮，
暂时减少蛋白质以及不好消化的膳食纤维摄入。

饮食几个要点：

1. 强调喝水的重要性，
这时人是很适合喝大小米汤的，别担心淀粉含量和升糖了，这时先不考虑这些；
还可以鲜榨果汁喝；
如果不会反胃恶心，那喝点鸡汤鱼汤之类更好；

2. 补充电解质和复合矿维，
这个很重要，我就在做这么一种品，
平时运动后可以喝，遇到这些情况加倍；

3. 补充精制碳水，这是最直接的能量，
比如喝粥。
如果能接受的话尽量在粥里放少许蛋白质。
比如说用骨汤熬粥，喝鸡茸粥鱼肉粥瘦肉粥等；
后者还有一个好处就是会加盐，
这时候要补充钠啊。

4. 如果医生给予的药物中有抗生素，那必须及时补充益生菌，
不是普通的日常用量，不考虑经济因素一次服用3-5袋；

5. 这时候如果吃蔬菜，尽量用最精细的形式，比如说剁碎放粥里；
能补充蛋白质是最好的，优先考虑比较柔软的蛋羹、鱼类；
我见过一个吃法非常推荐，就是把鱼肉与葱姜熬制后破壁机打成鱼茸，添加在饮食里，这样是最好的；

如果不能吃不强求。

咨询医生，在肝肾指标与功能正常的情况下可服用蛋白粉。

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