#她说世界# 你有没有过这种经历？明明很难受，很想哭，但是强撑着告诉自己，算了，我自己处理；我应该更成熟一点，我不能麻烦别人。可是越压抑越崩溃，越倔强越无力，然后会开始怀疑自己是不是我的情绪不稳定，是不是我太脆弱了？

停一下，我要告诉你一个颠覆性的事实，情绪并不是靠自己稳住的，而是靠被接住之后他才能能稳住。

发展心理学说，我们调节情绪的能力是从别人那里学来的——不是天生的，不是独自练成的。婴儿刚出生的时候根本不会管理情绪，不会自我安抚。当婴儿哭的时候，我们抱起他，轻轻摇一摇，他说不出来，但他身体会告诉他，我是安全的，我是被回应的，有人接住我了，然后神经系统平静下来。

重点来了，婴儿会停止哭泣，并不是因为抱改变了结果，而是抱改变了婴儿的神经状态，身体进入到安全模式，于是婴儿不哭了。并不是问题解决了，而是问题消失了。在这种时候，我们身体相信自己是安全的。

温尼科特说过，被抱持的经验会成为一个人的内在力量，所谓的抱持不是动作，是一种心理空间，是一种感觉：我不需要压住自己，原来我的情绪是可以存在的，原来我是值得被接住的。这就是我们情绪调节能力的来源。

所以现在问题不是不会管理情绪，不够成熟、太敏感，而是有可能我们从来没有被好好的接住过。我们从小自己擦眼泪，自己消化难过，所以学会了不要麻烦别人，乖、懂事、听话。而结果就是，我们也学不会允许别人接住我们。我们不是不会调节情绪，而是没有机会学习共调，我们一直在独自坚强。

情绪并不是问题，无回应的情绪才是崩溃的根源。但是我们已经长大了，没有人来抱我们了。那我们怎么办？疗愈就是重新学习被接住。这里有3个方法分享给你：

练习一、允许情绪的存在。不是说我不能崩溃，而是对自己说，我崩溃了也没有关系，情绪的流动比控制要重要多了。
练习二、向一个人表达情绪。选择一个你信任的人，用一句最简单的话开始：我现在很难受。你不会因为表达情绪被抛弃，你只会因为压抑而陷落。
练习三、学会接住自己的情绪。把手放在心门的位置，跟着我说“我在这里，我听见你了”。不是分析，不是解决，而是接住自己。

我们需要的，从来都不是变得更坚强，而是需要被理解、被抱持、被接住。记住，情绪的稳定并不是控制，而是被容纳，不是压住，而是接住。
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