5种预防阳痿的自然方法

1，戒掉色情瘾
色情是伪装成ED的流行病。这并不是“无害”的。它正在重新连接你的大脑：
需要更极端的刺激才能勃起
让现实的女人感到无聊
杀死你的多巴胺和冲动。
训练你的思维重新被真实女性激起欲望，戒色情的男性报告勃起质量立刻改善。

2，让血液循环正常
你的勃起依赖于健康的血液循环。ED = 血流不良。
如果你的动脉堵塞，血流减少=勃起弱或没有勃起。
最大的循环杀手：
肥胖和高体脂
坐得太多（骨盆肌肉无力）
饮食不良（加工食品、糖、酒精）
吸烟和过度饮酒。
每天多走路，多锻炼，做盆底肌肉锻炼（凯格尔和反向凯格尔）。多吃有助于血液循环的食物：黑巧克力、甜菜、西瓜等。当血液流动顺畅时，勃起会变得更坚硬、更强壮、持续时间更长。

3，提高你的睾酮水平（睾酮为王）
勃起功能障碍几乎总是与低睾酮有关。而现代男性的睾酮水平是历史上最低的。是什么在毁掉你的睾酮？
加工食品
高体脂
缺乏阳光（维生素D低）
如何自然提升睾酮：
举重重量（尤其是深蹲和硬拉）
冲刺和爆发性动作
吃高脂肪、高蛋白的动物性食物（红肉、鸡蛋、内脏）
每天睡7-9小时深度睡眠
每天洗冷水澡并晒太阳
避免塑料、种子油和雌激素食品。

4，降低压力（皮质醇会抑制勃起）
高压力➡️高皮质醇➡️低睾酮➡️勃起无力
现代男性正被压力淹没：
工作压力
经济困难
感情纠纷
社交媒体过度刺激
解决方法如下：
获得7+小时的高质量睡眠（修复皮质醇）
冥想并练习深呼吸
远离有毒的人和环境
泡冰浴和冷水澡
举铁
补充镁

5，重振雄风
很多男性勃起不力，往往太注重自己的个人形象，不自信，害怕表现，对女性的焦虑，过度执着于“取悦”她，缺乏主导。现代男性很多在经历自卑、过度手淫、肥胖、成瘾。