激活腹横肌很好用的方法

腹横肌（Transverse Abdominis, TVA）的主要功能意义如下：

- 核心稳定：是最深层的腹肌，如“天然束腹带”，维持脊柱与骨盆稳定。

- 保护腰椎：提前激活，为腰椎提供支持，减少腰痛风险。

- 呼吸作用：参与呼气，协助控制腹腔压力。
- 姿势控制：帮助维持躯干稳定，改善站立、行走及运动时的姿势。

- 功能性力量传递：稳定核心，让四肢动作更有效率。

简单总结：强壮的腹横肌＝更好的核心稳定＋更低的腰痛风险＋更高的运动表现。#李哲功能训练中心# http://t.cn/AXU6HFZk