#一直失眠可能是疾病信号#
你以为失眠只是“睡不着”？可能是大脑在报警！

【失眠背后的大脑秘密】
1️⃣ 松果体“被欺骗”：深夜蓝光抑制褪黑素分泌，让你累却无眠；
2️⃣ 下丘脑“压力拉警报”：皮质醇夜晚居高不下，身心疲惫但头脑清醒；
3️⃣ 食欲素“深夜加班”：清醒信号持续输出，睡浅易醒难再入睡。

长期失眠不只是疲劳——可能是焦虑、内分泌失调甚至神经功能异常的早期信号！

【给大脑“修复指令”】
1️⃣ 白天晒晒太阳，校准生物钟；
2️⃣ 睡前远离屏幕，创造黑暗环境；
3️⃣ 冥想+运动，给压力一个出口；
4️⃣ 固定作息，训练大脑“开关模式”。

如果调整后仍无法改善，记得及时就医！
科学助眠，从听懂身体的警示开始。
#一分钟视频创作季#