停止多想，开始行动：

2000多年前的庄子用四个字就破了现代人的精神内耗：操舟若神。庄子达生篇中有这样一则故事：有一次孔子的弟子颜渊正在渡河，船夫的驾船技巧行云流水，仿若神助。颜渊就问那船夫，自己能否学会像他那般高超的驾船技巧？船夫说，可以。随即船夫又继续说道，擅长游泳的人，练习几次就可以掌握，擅长潜水的人，就算从未见过船，也能够很快就学会。

颜渊不解船夫的话，就回去问孔子，孔子说，会游泳和潜水的人，因为内心没有对水的恐惧，所以在学驾船的过程中可以始终保持镇定和放松，因此就学得很快。

而庄子也借孔子之口，得出了一个结论：凡外重者内拙。

一个人在做一件事情的时候，如果太过于担心得失成败，那他就很难保持专注和放松，从而获得成功。

现代人精神内耗的本质，其实就是内心戏太多了，言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。

我们之所以活得那么累，无非就是担心做不好，纠结要不要，介意他人的看法，看重外界的评价。
小事，想得多了，便成了大事；大事，想得多了，便压力重重；坏事，想得多了，便会闷闷不乐；好事，想得多了，便会患得患失。
想要摆脱精神内耗，最好的方式就是，不多想，不入心，不入局。

世上最亏本的事，就是为尚未发生的事情担忧，为幻想出来的结果焦虑，为外界的标准以及他人的评价而自我怀疑。

你越是在乎什么，什么就会折磨你，你越是计较什么，什么就会困扰你，当你心态平和，什么都不在乎了，内耗和焦虑自然就消失了。

世上本无事，庸人自扰之。人生苦短，精力有限，别什么事都往心里放，自己的事，尽心尽力；别人的事，不多干涉；老天的事，顺其自然。

单板滑雪冠军苏翊鸣在一次采访中曾说：“前方有什么？滑下去，就会有答案。”

虑多则心散，心散则志衰，志衰则事败。心无旁骛，则风生水起。

停止精神内耗的最好的方法就是：停止多想，开始行动。对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观，一次粗糙的行动，胜过一万次的杞人忧天。