【#气血虚的人都去练这几个动作#】#5个疏通气血的简单动作#中医认为，气血不足常与饮食不当、过度劳累、情绪压力及某些疾病有关。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生提示，日常适当练习以下动作，有助调理气血、增强体质。

[举手]搓手法
四肢是容易率先出现气血不足的部位，搓手这个动作看似简单，却可以通过疏通经络达到充盈气血的目的，调和气血、抵御寒邪。

[举手]单手举臂
调养脾胃可以多做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。这个动作可以引动体内气机升降，牵拉胸腹腔脏器，尤其会对脾胃进行“按摩”，提高脾胃升清降浊的功能，改善消化及气血不足。

[举手]金鸡独立
这个动作能锻炼肌肉、强健骨骼，进而强化脾肾功能，促进全身气血运行。尽量单腿站3~5分钟，但不勉强，之后换另一侧腿。刚开始做可以扶着周边物品，避免跌倒。

[举手]站桩
“站桩”是传统中医养生法之一。经常练习可使气血运行通畅，有助于固本培元、涵养内气。

[举手]伸懒腰与搓摩两肋
长时间工作或保持一个姿势，容易导致肝气郁结。舒展身体、伸个懒腰，能使人心情舒畅，起到宽胸理气之效。此外，肝经循行两肋，日常可双手沿胁肋（肋骨方向）向下轻轻推搓，每次5分钟以内，以促进肝经气血运行。#学中医前后冬天减肥的区别#