#这4种抗炎食物建议常吃#少吃红肉、多吃三文鱼，这可是抗炎饮食的关键。在很多重大疾病进展里，炎症是重要一环，慢性炎症会拉升患癌风险、伤害心血管。红肉饱和脂肪酸含量高，吃多了会增加炎症反应，可不能贪嘴。
而三文鱼是很好的抗炎食物，富含不饱和脂肪酸。除了三文鱼，抗炎饮食还讲究吃得新鲜、天然、少加工。蔬菜水果也是主角，像西兰花、菠菜、胡萝卜、蓝莓等。同时要少吃高糖及精制碳水食物、高脂食物和油炸食物，比如甜饮料、蛋糕、蛋黄派、炸薯条等。咱为了身体健康，可得把饮食调整起来。