脑力劳动者，补觉可能对你没什么用！

你做了一天的PPT，或者开了一天的会，当一切都结束时，你感慨：太累了，我要睡个好觉。我们的常识使我们对疲劳的第一反应就是“去躺一会儿睡一觉吧”。

但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。

对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是进行脑力劳动，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到），因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

这样你就可以理解为什么周末两天不出门依旧无精打采，而只需要在下班后跑步或者游泳半个小时就能变得神采奕奕。#身体严重缺觉的8个表现##健闻登顶计划##热点科普#