雪化得差不多了，开开心心跑完十公里，天气寒冷，心率控制得有点差，前期慢热，后期跑起来了，配速还是令人满意的，最近一个月进步显著，十公里跑进一小时很轻松。

从家到永定公园七公里，在公园里跑完三公里，顺带可以欣赏一下永定公园的冬日，枯树寒塘，残荷芦荻，看一看冰封的小湖。

今年降温早，水面冰封早，应该冻结实了，但也没什么不靠谱的人企图下湖游玩，安全更重要。

从永定公园回家需要坐五站地铁，需要四块钱，跑完喝一瓶无糖可乐三块五，这一趟跑步的成本是七块五，其实蛮高的。

最近体重有点高，早上没敢多吃，吃了一份红豆年糕汤，几个包子，出门前觉得热量不足，吃了一根香蕉，跑得时候状态良好，血糖稳定，香蕉这种东西确实是跑步的良配。

中午继续吃我的牛杂汤，加了一罐生蚝，一斤装的火锅蔬菜，昨天剩的香酥鸭，主打蛋白质管够，蔬菜耐饿，这是稍微宽容一点的水煮菜，如果是减脂期，香酥鸭是不能吃的。

冬天蔬菜价格暴涨，吃水煮菜成本有点高，一顿得吃十几块钱的菜，感觉有点奢侈。

明天打算去赶个集，搞点菌菇和土豆回来，大集上的菌菇很便宜，五块钱一盆，可以多囤点。

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