#长期熬夜后身体释放的5个求救信号#
熬夜不止是“困一点”，你的身体可能正在默默发出警报：
1️⃣ 躺下5分钟就睡着——不是睡眠好，可能是过度缺觉的信号；
2️⃣ 注意力涣散、记性变差——大脑“生锈”了；
3️⃣ 情绪反复或持续低落——神经和激素节律已紊乱；
4️⃣ 突然特别馋高热量食物——睡眠不足扰乱食欲激素；
5️⃣ 关节酸胀、皮肤冒痘——体内炎症水平升高。

如果中招，别只靠补觉！试试多吃深色蔬菜、坚果鱼类，每天运动半小时，学会用热水澡、音乐放松。但记住：补觉难逆转损伤，若长期疲乏、出现梦游等，一定要看神经内科或睡眠门诊。

健康不是“熬一熬就过去”，别等身体崩溃才后悔。

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