【#建议你4个时间最好不要看手机#】#手机多看1小时眼睛衰老1个月# 医生提醒4个时段手机瘾最好忍忍：
❌ 上厕所看手机
排便时如果过分专注手机，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，“便意”不留神就错过了。久而久之，可能会导致习惯性便秘。

❌ 睡觉前看手机
手机屏幕蓝光刺激，可能会严重影响视网膜感光作用，造成大脑内杏仁核所释放出来的褪黑素明显受到影响，导致睡眠延迟或睡眠质量下降。

❌ 吃饭时看手机
吃饭时看手机相当于亲自用双手给手机裹满了油脂、盐分、水分，这些都是细菌最爱的食物。

❌ 躺着时看手机
躺着看手机，长时间保持同一姿势，会带来持续的颈肩痛。眼睛需要不断调整焦距以适应屏幕，很容易引发眼部疲劳、眩晕甚至头痛。腰椎间盘单侧压力骤增，腰部肌肉持续紧张劳损。