【#睡前玩手机成瘾可能是因为孤独#】#睡觉时建议把手机放在1.5米外#很多人有晚上沉迷刷手机的习惯。美国《公共科学图书馆·综合》杂志网络开放版发表的一项新研究提醒，“夜猫子”沉迷刷手机不仅不能排遣负面情绪，还会导致屏幕时间越来越长，更加睡不着觉，从而形成恶性循环。这一现象在年轻人身上表现得尤为突出。

英国朴茨茅斯大学与萨里大学合作对400多名18~25岁的年轻人展开调查，跟踪其玩手机的时长，并采集生物钟相关数据。结果发现，晚上因难以入睡刷手机的年轻人，大多在社交上跟他人不合拍，常会感到孤单和焦虑。他们用于排解不良情绪的刷手机行为，非但不能达到希望的效果，还会使心理问题变得更加严重。有数据显示，近四成英国学生出现社交媒体成瘾迹象，且女生的社媒成瘾风险更大。

研究人员认为，针对这一情况，仅靠强制禁止年轻人使用手机往往是行不通的，而应对源头采取干预手段，纾解其孤单和焦虑情绪。这种干预在夜深人静之时尤其显得重要。更关键的是，应让年轻人自己认识到，刷手机并不能解决心理及情绪问题，只会让问题恶化，从而鼓励他们自觉避免对作息的干扰，并养成健康使用现代科技工具的习惯。