之前做高敏感测试，我得分40多，可能算“中敏”，但我确实情绪能量只有一小杯，很容易被用光。

这几年保护自己不被过度消耗，那种很心累被掏空的感觉终于越来越少，人也变得更有能量。

分享几个保护情绪的小习惯：

🔸降噪耳机。真的希望所有高敏姐妹都试一下，比想象中重要太多太多了。
你可能没意识到，感官刺激是巨大的消耗，能关掉一个是一个。

比如在办公室里听到各种无关紧要的对话、抱怨、发泄、情绪流动，也会引发我们的念头和波动，这就是一种外界的入侵。降噪耳机就是结界。

🔸会休息真的是一种对自己的道德。
而且是需要练习的，是技能！

看简心对鸟鸟的采访，鸟鸟说“跟自己的低能量和解了”，不再琢磨自己怎么这么容易累，累了就马上睡一小觉。

可以试试跟着宇宙小节律休息，大节律是24小时，小节律是90-120分钟，每90分钟休息一下，放空小睡冥想玩会儿都行。能把身体电池重置。

🔸还有睡透。
夕阳老师说，“要睡透。”持续地睡饱，睡透，就不会低谷。但哪天睡晚了也没关系，因为下一条是永不责怪自已。

🔸是的，永不责怪自己。
东亚小孩的成长图景都差不多，很少有不责怪的家长，所以很难有不自我攻击的成年人。

各种微小的事情/风吹草动→自我攻击→挫败感，是最深又隐秘的消耗循环，于是“人生好累”。

请永远，永远，永远对自己说“没关系的”。这条得慢慢练，但会改写命运的模式。

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还有向内扩展能量池的方法，改天有空再写写。