关于减肥相关的我写过不老少，这次是从历史最高体重140斤开始生活化减肥，足足用了8个月，0运动瘦下来的，到现在一共减掉了28斤，中间有几个月工作压力太大放纵了一下，实际上4-5个月是可以达成这个效果的，我称之为脆皮减肥法：
1.摄入热量的多少永远优先于摄入的种类，减肥就是制造热量差，开发水煮吃法绝对是我今年最大的收获，水煮菜+肉🥩配无油蘸水就是yyds，今年摒弃了炒煎这些做法，只吃水煮or烤。
2.水分摄取要适量，我是超级爱喝水的人，经常水分摄取超量，每天要控制在2L以内。
3.0运动是指更关心生活，健身房今年一次也没去，改成多做家务，当然在仓库里搬了五个月的货真是功不可没，感觉增力效果比我举两年的铁都有效。
4.能站着不坐着，能坐着不躺着，生活化减肥就是重塑一遍生活理念。
5.以前我是每天都称体重的，生活化减肥意味着松弛，改成了一个月称一次，减少焦虑。
6.睡眠是最重要的，早睡早起，睡充足，睡优质，瘦素只在深度睡眠释放。
愿大家瘦得轻松，瘦得愉快，极速减肥固然看着爽，但是生活化减肥才是重塑人生的正确路线。