【港大研究：太极拳有助于治疗长期失眠 效果可媲美非药物疗法】太极拳源于中国传统武术，其动作舒缓，可以锻炼肌肉、柔韧度、平衡性，是很多老年人晨练时常选择的运动。香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院的一项最新研究发现，太极拳可有效治疗长期失眠，其长期疗效与目前国际公认的首选非药物疗法——失眠认知行为治疗（CBT-I）相当。http://t.cn/AXUpFFXU

　　长期失眠又叫慢性失眠，是指持续三个月或以上、每周至少三天出现入睡困难、夜间醒来困难、或早醒且无法再入睡等睡眠问题。长期失眠是中老年人常见的睡眠障碍问题，可能增加心血管疾病、精神疾病及认知能力衰退等严重疾病的风险。认知行为治疗是当前能有效治疗慢性失眠的标准方案，主要通过心理干预帮助患者调整不良睡眠信念和行为，但这种治疗收费高昂，专业治疗师人手短缺，普及程度有限。

　　太极拳作为一种在华人社区普遍流行的锻炼方式，其动作柔和、强度适中，几乎没有场地限制，十分适合中老年人。尽管过去已有研究显示，太极拳对睡眠有益，但缺乏与一线的失眠疗法直接比较的研究。因此，港大团队开展研究，旨在评估太极拳作为替代疗法治疗中老年人慢性失眠的临床疗效，该研究发表于顶级医学期刊《英国医学杂志》（The BMJ）。