【亲测有效！“拥抱压力，感知幸福” 核心干货全梳理】各位职工朋友们，你是否也常感到：工作节奏太快，压力如影随形？情绪有时莫名低落，却不知如何调节？明明渴望轻松生活，幸福却好像总差一点点？别担心，由成都市总工会主办，郫都区总工会、西盛集团（郫县建工）联合承办的“幸福成工 暖心同行”2025年成都市总工会关爱职工心理健康讲座第六期特意为你而来！本次活动邀请国家二级心理咨询师蒋意珏老师带来主题为《拥抱压力，感知幸福》的讲座。让我们一起来回顾这场 “既解压又赋能” 的“心灵解药”的精彩瞬间吧——

拥抱压力，感知幸福

1.压力剖析，直击心灵
讲座一开始，蒋老师就给大家来了个“数据大揭秘”——《2024 职场健康需求报告》等权威数据指出：Z世代压力发生率高达 94.1%，70%的职场人都遭遇过心理困扰。这数据一出来，是不是感觉压力瞬间具象化了？
接着，蒋老师又用“踢猫效应”“野马效应”这些生动有趣的案例，揭示了“压力源于情绪解读而非事件本身”的核心原理。现场还开展了心理健康测试，让大家精准了解自己的心理状态。情绪ABC理论讲解环节，更是帮助大家打破了绝对化思维、灾难化思维这些认知误区，让大家学会用积极视角解读职场和生活中的矛盾冲突。
职工朋友们，听完这些，是不是感觉对压力有了新的认识？

2.趣味互动，多元解题
有些时候，并不是问题无法解决，而是需要我们换个角度、换个思路。想象一下，大家双手紧紧抓着绳子，如何才能在不松开绳的前提下给绳子打结呢？在趣味游戏“绳子打死结”的互动过程中，在场职工朋友们的思维激烈碰撞，不断探索可能的解决方法。大家很快就直观地体会到了“改变自我”“多元解题”的核心逻辑。
在“科学减压实操”模块，蒋老师现场讲解了“生理平衡法”“10分钟快速充电”等即时减压方法，还详细讲解了穴位按摩、专注呼吸等实用技巧，教大家如何正确认识压力与情绪、科学释放身心压力感。

3.幸福锦囊，提升幸福感
讲座尾声，蒋老师分享了“感知幸福的八个锦囊”，从好好睡觉、身体运动、积极心态、专注觉察到走进自然、拓展格局等多个维度，给大家提供了全方位的幸福提升方案。
现场职工们纷纷表示，讲座内容贴近职场实际、方法简单易学，不仅让大家学会了科学减压的技巧，还建立了对压力的正向认知，收获了一份“幸福秘籍”。

接下来，成都市总工会 “幸福成工 暖心同行”职工心理关爱系列讲座将持续走进产业园区、企业车间、项目工地、工会驿站、基层一线，围绕“情绪管理与韧性培养”“职业倦怠干预策略”等主题开展系列讲座。通过案例分析、互动体验和心理测评工具，帮助职工掌握压力疏导、人际沟通及自我认知提升的实用技巧，旨在赋能职工应对工作与生活中的心理挑战，助力打造健康和谐、富有凝聚力的职场生态，实现职工个人成长与企业高质量发展的双向促进。