在开始写新年计划以前，先来复盘2025~

精神健康、身体健康、财务健康、精力管理、外貌管理、事业学业、承前启后。全部回顾一遍，心中有数才能好好结束。我已经写完了，分享给大家。

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【精神健康】

1、今年最想珍藏的1-2段快乐回忆是：

2、今年我花了最多时间在焦虑的是：

3、今年我所承受的压力，给我带来的好的一面是（如收入、地位、项目成果）：

4、带来的坏的一面是（如健康、人际关系）：

5、那么这个压力值是应该减轻，还是可以适当加压，还是保持即可：

6、今年我有没有对什么人/事的心态发生变化：

7、今年对我最有用的解压方式是：

8、今年这些人在情感或物质上滋养支持了我：

9、今年我给这些人带去了滋养支持向善的能量：

10、我会用1个词概括今年主要的情绪基调：

11、哪种情景容易触发这种情绪：

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【身体健康】

1、对比去年的体检报告，我今年值得关注的身体指标变化是（如血脂、体重、结节、激素等）：

2、今年反复出现的身体小信号是（如颈椎酸痛、睡眠中断、肠胃不适、皮肤过敏等）：

3、今年有没有完成定期或常规的健康检查：

4、今年在管理已有的健康/疾病问题上，我做得好的地方是：

5、今年我在饮食上做得好的地方是：

6、今年我在运动上做得好的地方是：

7、今年我在睡眠上做得好的地方是：

8、如果优化1到2个健康行为，明年想优化的是：

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【财务健康】

1、我的净资产（资产-负债）比一年前是增加还是减少：

2、净资产变化的主要原因是工资变动、投资变动、大额消费还是什么原因：

3、今年的主动收入（工资/劳作）和被动收入（投资/副业）有结构性的改变吗：

4、如果80%收入源于20%的努力，我的20%是：

5、今年最带来喜悦感和满足感的消费是：

6、今年最带来回报的消费是（可以是物质回报，也可以是健康、知识、关系回报）：

7、这一类日常支出（如餐饮、交通、app订阅）的金额有些高，让我很意外：

8、想到“钱”这个字，当下的第一感觉是（焦虑、期待、动力或其他？）：

9、 为什么是这个感觉呢：

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【精力管理】

1、我一天中效率和精力最好的时段是：

2、我一般这样度过这个时段：

3、通常哪些事会破坏这个时段的完整性：

4、我每次中断做事而刷手机时，一般会刷多久：

5、我十次内有几次能较快意识到自己正在刷手机或正在拖延：

6、做这些事能让我从散乱的状态里回来：

7、以下App最常偷走我的精力和时间：

8、以下人事最常让我感到疲惫和被消耗：

9、回顾一周，哪些重复事务可以自动化或简化：

10、如果每天多出1小时完全自由的时间，我最想用它来做什么：

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【外貌管理】

1、说出自己外貌或身材的三个优点：

2、今年有效变美的三个动作是：

3、我还想在外貌或身材上改善的三个方面是：

4、我想改善的哪些方面是需要花费体力力气的：

5、哪些方面是需要花费金钱的：

6、今年的哪次造型，让我感觉自己更漂亮更有自信：

7、今年购买的对我的漂亮有加成的衣服/包包/物件是：

8、对我的漂亮没有加成、重来一次不会再买的是：

9、用三个词描述喜欢或希望展现的风格：

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【事业学业】

1、今年的工作中，我最有成就感的一件事情是：

2、最具挑战的一件事情是：

3、最大的挫折或遗憾是：

4、造成这个遗憾的主要原因在内部还是外部，源自信息/能力/身体健康/协作问题还是什么原因：

5、我的成就更多出现在与人协作时还是独立作业时，更多在一定压力下还是自由闲散中：

6、今年我有没有新掌握或有所提升的工作技能：

7、接上。如果有，是什么；如果没有，现在立刻想到要培养的技能是：

8、我满意今年事业和生活的均衡吗：

9、如果不满意，它主要失衡在哪里（身体疲惫、忽视家人、没有娱乐？还是分配给工作的时间太少了？）：

10、今年我对工作的投入度，用1-10分打分：

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【承前启后】

1、今年有哪本书/哪堂课/哪类输入，真正改变了我的实际想法或行为：

2、今年又发现自己的一个优点或天赋是：

3、今年意识到自己的一个待改进特点或盲点是：

4、哪件自我提升的事年初就想做，但目前未做完/做到：

5、今年新挖掘或重新捡起的小爱好或小兴趣是：

6、对比去年，今年我的观点、知识或能力有没有进步、增长或更新：

7、我想从25年带到26年的一件事/一个行为是：

8、我想在26年减少或停止的一件事是：

9、想想2025年，用三个词形容它：

10、用一句话对2025年的自己表达感谢吧：