冬季的睡前routine：

1. 傍晚的时候喝一壶安神茶：搭配小方子：莲子➕芡实➕酸枣仁➕桂圆➕百合（养心神，缓解情绪压力）酸枣仁具有凝心安神的功效，莲子，百合，桂圆，清心安神。

2.睡前泡脚，冬天泡脚驱寒又保暖，睡前泡完脚不仅全身都暖呼呼的，还有加快身体代谢。

4.洗完澡后涂上冬季的身体油/身体乳，再涂上木质香味的护手霜，带着香香软软的气味进入被窝。

5.一边放白噪音一边冥想，非常的安心而且凝心，如果最近压力大，紧张，或者情绪不佳的姐妹都可以试一试，很能解压。

5.睡前一小时远离手机～可以看看书，揉腹按摩，或者转动眼球。让大脑得到放松。带着舒缓的情绪安睡。