心理学生活篇 王明欢
焦虑，愤怒（坏脾气）
一、焦虑
弗洛伊德的精神分析认为焦虑是三种感受的结合体：
1）客体焦虑。因为某件具体的事焦虑，或者通过某个人，你想到他，你感受他，你眼睛盯着看他，身处其中，你就感觉到焦虑。由客体的一些事件或人所带来的焦虑，叫客体焦虑。
2）潜意识的压抑。人会本能的压抑我们不想要的东西。儿童时期开始压抑父母对我们非常糟糕的评价，压抑青春期别人对我们糟糕的指责，甚至嘲讽谩骂。压抑已久一定有补充措施。从哪压抑出来，一定会从哪反馈出来。从小压抑的一些事情可能会成为长大后做任何事情的阻碍。它是潜意识压抑的爆发，成为焦虑。
3）道德的羞耻感。超我对自我的差异而产生的羞耻感。这种落差对当下的自我产生一定怀疑，自己这不行那不行，或是这世界太糟糕而产生一些焦虑。
=》更多指向过去，指向原生家庭。

认知心理学认为焦虑来自对一些事情的错误认知、错误的解读，或糟糕至极的解读。举例：妈妈看到小学一年级的孩子写字不好看-》读书不行-〉靠不上大学-》找不到好工作-〉这辈子完蛋了。小朋友一年级写不好字，等于人生完蛋。糟糕至极的认知。藏着一个心理学知识：这个妈妈认为自己没有能力去应对当下，而不是没有能力去应对未来。她把恐惧放大到未来，而没有注意到当下用什么方法或技巧帮孩子把字写好。因为未来的恐惧，降低对自己的评价。所以处理好焦虑的关键在于1）如何合理自己的认知；2）如何在这个过程中处理好自己对自己的评价。
=》更现实，更可靠。更相信自己，相信当下的力量。
=》可以用精神分析找原因，但找技巧找技能找方法，可以多看一下存在主义。

焦虑担忧不一定都是负面或错误的，对生存有帮助，但对幸福没有任何帮助。想提升幸福感，一定要合理的跟焦虑相处。我们以为的内心焦虑、压力，是来自我们的过去，以为是发生在将来。

学后感：
对比形象美学程成老师的课和心理学王明欢老师的课，我明显感觉到应该像程成老师一样，讲课要言简意赅，没有一个字是废话，主题清晰，句句经典，句句是干货。王明欢老师的课要自己去捞重点，要自己去抓中心思想，自己去精炼成笔记。
以后我讲课也要达到程成老师的级别。不要废话废字一堆，越想努力把事情讲清楚，越讲得越纷繁复杂，越把人讲迷糊了。