【视频终端综合征的预防与治疗】
预防视频终端综合征最简单的方式是减少电子设备的使用时间。但由于现代工作与学习需要，实际上很难有效减少屏幕的使用时间。这时就需要调整使用视频终端的行为与环境，来降低患病风险。那么，该怎么做呢？
一、行为干预
1.遵循20-20-20法则
每20分钟远眺20英尺（约6米）的地方20秒，可有效缓解视疲劳。
2.进行眨眼训练
每15分钟刻意眨眼10次，有助于保持泪膜完整性，减轻干眼症状。
3.利用工间休息时间
每工作1—2小时休息10—15分钟，进行眼部与身体的放松活动。

二、环境优化
1.屏幕设置
将屏幕亮度调整至与环境光相近，使用防眩光贴膜，选择更大字体并提高显示屏画质。
2.人体工学
调整屏幕中心低于视线水平15—20cm，保持正确坐姿，佩戴度数准确的矫正眼镜。
3.照明环境
确保室内灯光均匀，避免屏幕反光，建议使用间接照明和中等色温光源。

三、药物及营养补充
在医生指导下，可使用人工泪液、抗疲劳眼药水等药物，或补充叶黄素等营养素。
（来源：北京大学第一医院）