山上那套房子在装修，我专门留出了一间练功房，每天练金刚功和长寿功。反正一定得照顾好这个皮囊，皮囊有伤，在人道也会直接体验到地狱道的煎熬。

下面这个是金刚功跟练版，是我在网上找的，讲解比较清楚，节奏也比较合适的一个版本。借花献佛，大家一起使用。

这里再贴一些练金刚功的小tips。

01、刚开始练，动作基本吻合即可，后期练习中，慢慢校正。不要一上来就高标准严要求，那很容易半途而废。

02、金刚功在太阳刚出来还没出来时练习，效果最好。上午也可以，尽量不要在晚上，可能会影响睡眠。中午也可以，但是爱上火的人在中午练，可能会加重上火。

03、不要给自己施加压力，慢慢来，坚持一年比连续三天打10次有效的多。重在细水长流。

04、金刚功要处处用力，用暗力。为掌时五指并拢，手腕用力。整个过程要有连绵不断由内而发的平等力和持续力，而不是外力、强力。

05、自然呼吸即可，如果有憋气情况，放缓动作，根据动作记忆呼吸节点。

06、生理期前3天尽量不要练习，之后可根据自己身体情况选择是否练习。若无不适，可以练习。生理期间以及怀孕期间都先不练。

07、练功过程中如果有痰可以吐出来 ，有大小便则马上收功后再去解决，不要憋着。

08、初练金刚功时，常常会感觉很困、出大汗、呕吐、腹泻、便秘，这是好事 ，说明练功已经启动身体的修复机制，要坚持下去。

09、早上可以空腹练，当然也可以吃点东西，不要吃太多，一分饱就好，练完可以吃饭。如果是想饭后再练，等饭后两个小时之后再练，不要刚吃完饭就开始练。

10、喝水这个没有忌讳，练完就可以喝，尽量喝温水，不要喝凉水。

11、道爷说，太阳升高了，练这个功容容易上火，所以咱还是尽量听话，条件允许的话，在清晨练比较好。

12、男女老少都可以练。

13、推荐金刚功和长寿功一起练，金刚功为阳，长寿功为阴。一阴一阳平衡，长寿功等一下会更新下一条微博。 http://t.cn/AXUjb5Q6