5分钟握固术，让阳气“嗖”地升起来😱话说我之前冬天手脚老是冰冷，冷得直发抖，试过好多办法都不太管用。

后来朋友给我分享了一个道家养生小方法——握固法，真的绝了👏！

握固法能快速提升阳气、消除疲劳，还能抵御寒邪呢。

像冬天手脚冰冷、有虚火、肾气不固或者去到陌生地方心里害怕的时候，都可以用这个方法。

做法也不难😎。

第一步，四指稍稍用力握住拇指，一开始不用太大力，在舒适范围内就行。

要是筋骨僵硬、手指用不上力，那可能是阳气不足哦😅。

第二步，双手握固后，集中注意力在肛门处。

吸气时，全身紧绷，收缩肛门，站着或者躺着都能做。

第三步，想升级效果的话，可以边静坐边握固。

准备好坐垫或瑜伽垫，双腿跪坐或盘坐，挺直背部，双手握固，缓慢呼吸5 - 10分钟，阳气就会慢慢往上升啦🤩。

每天做1 - 2次，每次1 - 5分钟就行。

不过要注意，饥饿或者吃得太饱的时候可别做哦 #补阳气##保暖##握固导引术##道家养生##提升阳气##抵御寒邪##手脚冰冷##滋阴降火##肾气不固#