#解决腰痛的第一步# 有一个足够的腹内压，你的腰椎才能更稳定，那问题来了——怎么练习腹内压呢？

第一步就是建立对合，如果你没有对合，直接去做腹式呼吸、死虫子这些训练，很容易代偿发力，费力不讨好。来戳视频，来看如何判断你是不是有对合，以及具体康复处理[并不简单][并不简单]#健闻登顶计划# #锐博康复# http://t.cn/AXUjoaeO