#今年的王炸水果居然是苹果#
为啥苹果能成为减重界的“白月光”?

苹果热量超低还顶饱：每100克苹果仅 52千
卡，一个中等大小也就80千卡，相当于小半碗米饭，却能靠丰富膳食纤维撑满肚子，自然减少正餐摄入。

延缓血糖不囤脂：苹果中的果胶能放慢胃排
空速度，让碳水吸收更平缓，血糖不会飙升，胰岛素分泌减少，脂肪也就没了囤积的机会。

改善代谢促循环：苹果里的多酚和可溶性纤
维“能养肠道益生菌，提高代谢效率，帮你
摆脱“喝口水都胖”的易胖体质。

需要减肥的都知道要适量吃低热量、高纤维水果，是控制体重的有效方式。但很多人不知道，同样是苹果，蒸和煮的效果能差出一条街!

“熟苹果养胃”没错，但想靠它减肥，必须分清吃法：
煮苹果：减肥慎选，营养全流失。长时间水
煮会让可溶性膳食纤维 和多酚溶进汤里，吃果肉相当于丢了核心减重成分。更关键的是，煮糊的苹果升糖指数变高，吃完血糖快速反弹，没多久就饿，反而容易吃更多。

蒸苹果：减重党首选，锁住营养不浪费。蒸
制温和，能软化细胞壁让营养更好吸收，还能保留果皮里的大部分果胶和多酚。而且蒸苹果甜味更浓，能直接替代高糖零食，不用硬扛饥饿感。#减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/AXUYtqoR